Atividade física não precisa ser um tédio!

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda, no mínimo, 150 minutos de atividade física leve ou moderada, por semana, para um adulto. Mas fazer uma atividade física por “obrigação” ou algo que não seja prazeroso, faz com que muitas pessoas desistam no meio do caminho! A prática de atividade física faz bem para a mente e o corpo. Os benefícios vão muito além de manter ou perder peso. Entre as vantagens para a saúde estão a redução do risco de hipertensão, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes, câncer de mama e de cólon, depressão e quedas em geral. Além disso, a atividade física fortalece ossos e músculos, reduz ansiedade e estresse e melhora a disposição e estimula o convívio social. As pessoas sedentárias têm de 20% a 30% mais risco de morte por doenças crônicas, como doenças do coração e diabetes, que as pessoas que realizam ao menos 30 minutos de atividade física moderada, cinco vezes por semana. Por isso, é fundamental planejar e escolher uma atividade física prazerosa, ou seja, algo que se goste de fazer, assim não desistirá ao longo do caminho e alcançará uma melhor qualidade de vida.  Com a prática de atividades físicas, você passará a ter mais disposição para realizar outras tarefas, se sentirá mais forte, com mais flexibilidade e capacidade funcional, entre muitos outros benefícios. O que você gosta de fazer? Futsal, Vôlei, Handebol, Danças, Lutas, Condicionamento? No CAF tem tudo isso!! Escolha a sua e venha treinar de forma prazerosa com a gente!