É um conjunto de exercícios que visam melhorar as funções básicas diárias de qualquer indivíduo, como caminhar, sentar, levantar, esfregar, erguer os braços, entre outras, além de contribuir para o emagrecimento e ganho de massa muscular.
Por que devemos aprimorar essas habilidades? Todos os indivíduos necessitam de força, aceleração, estabilização e resistência para concluir as atividades cotidianas, e o sedentarismo, sendo um dos principais responsáveis, altera essas capacidades, tornando a vida diária muito mais difícil, aumentando o número de quedas e tombos, fadiga excessiva e outros incidentes.
Portanto, é primordial que todo indivíduo amplie suas capacidades físicas para melhorar a qualidade de vida, prevenir lesões ou doenças, aumentar o seu repertório motor e atender objetivos estéticos.
