Ler antes de dormir ajuda a combater a insônia

Com certeza!

Seu corpo e sua mente necessitam estar relaxados em todos os momentos do dia, principalmente ao anoitecer.

Nessa momento, seu cérebro precisa desacelerar e entender que está na hora de descansar.

A leitura desempenha muito bem esse papel.

Quando se torna um hábito, ela é capaz de emitir um sinal para o corpo de que a hora do sono se aproxima.

Além de distrair a mente, relaxar os músculos e controlar a respiração, é responsável por diminuir os batimentos cardíacos, os níveis de atividade cerebral e deixar os sinais de alerta do cérebro cada vez menores.

Um verdadeiro convite para a chegada do sono!

Ao anoitecer, experimente trocar o celular por uma boa leitura e depois me conte se isso te ajudou a ter um sono com maior qualidade, acordando disposto no dia seguinte.