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Quer construir músculos e perder gordura? Então você já sabe que precisa de proteína! Continue lendo e descubra quanto você precisa e como medi-la a cada refeição.
Várias pesquisas sugerem que a maneira mais fácil de consumir a quantidade de proteínas que você necessita diariamente é comendo por volta de 30g de proteína por refeição.
Mas como medir essas 30gramas de proteína? Nem todo mundo tem uma balança de cozinha e ninguém gosta de ficar pesando cada ingrediente pelo resto da vida.
Então dá uma olhada na imagem....
