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O spinning é um exercício de alta intensidade que trabalha o corpo de maneira intermitente, ou seja, ele é um tipo de exercício aeróbico intervalado. O treino intervalado é o tipo mais indicado para quem quer perder peso de forma mais rápida. Manter o mesmo ritmo durante todo exercício deixa o corpo estável o que reduz a queima calórica e o fortalecimento dos membros inferiores (pernas e glúteos), do abdômen e da região lombar. O gasto energético varia de 500 a 830 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento físico do praticante.
