Shake de Uva

Voces sabiam que a quantidade certa de fibras para se consumir por dia deve ser entre os 20 e 40 g para regular o funcionamento intestinal, diminuindo a prisão de ventre, combater doenças, como colesterol alto, e ajudar a prevenir câncer do intestino?
Seriam necessários 10 maças com cascas para se consumir 20 g de fibras