7 Dicas para evitar lesões durante os exercícios físicos

 Perceba os sinais que seu corpo dá. Doeu? Não force mais. Procure um especialista!
2. Use os tênis apropriados... cada modalidade exige um tipo de tênis diferente.
3. Alongue também ao final do exercício. Alongue até os músculos que você acha que não usou para evitar lesões.
4. Beba bastante água ARAGUÁ
Essa dica é clássica, mas sempre vale lembrar sua importância. Manter-se hidratado é fundamental para manter nutrientes indispensáveis na corrente sanguínea durante a malhação e para eliminar o dióxido de carbono por meio da respiração.
5. Atenção ao que você come. Malhar é só a metade do processo para atingir sua meta na atividade física. A outra metade está na sua nutrição.
6. Descanso é fundamental. Seu corpo precisa de um tempo não só para evitar lesões, mas também para crescer em massa muscular.
7. Varie os exercícios. É fundamental variar os exercícios, assim você não solicita sempre os mesmos grupos musculares e evita lesões como microfraturas por estresse.