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    Salmão: Informação nutricional O salmão é um grande peixe da família Salmonidae. Peculiar aos mares e rios europeus, é muito procurado pela sua apreciadíssima carne rosada, muito saborosa. O salmão é basicamente um peixe branco. A cor vermelha do salmão é devida a um pigmento chamado astaxantina, produzido através das algas e dos organismos unicelulares, que são ingeridos pelos camarões do mar. O pigmento é armazenado no músculo do camarão ou na casca. Quando os camarões são comidos pelo salmão, estes também acumulam o pigmento nos seus tecidos adiposos. Como a dieta do salmão é muito variada, o salmão natural toma uma enorme variedade de cores, desde branco ou um cor-de-rosa suave a um vermelho vivo. Informação Nutricional O salmão é classificado como um peixe gordo, possuindo um teor elevado de ácidos gordos polinsaturados. Possui proteínas de elevado valor biológico (que contêm todos os aminoácidos essenciais ao homem e que só podem ser adquiridos através da alimentação). Destaca-se ainda o teor de vitaminas lipossoluveis: A,D,E e K bem como o seu conteúdo em vitaminas B6 e B12. Nos minerais destacam-se o fósforo e magnésio.
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    O Filé de Tilápia é uma das escolhas mais populares para quem busca refeições leves e nutritivas. Versátil e fácil de preparar, ele é ideal para diversos pratos e agrada diferentes paladares. Informações Nutricionais e Calorias Uma porção de 100g de Filé de Tilápia contém aproximadamente 96 calorias. Além disso, é uma excelente fonte de proteínas magras, com baixo teor de gordura e rica em nutrientes como fósforo, selênio e vitaminas do complexo B. Também contém ácidos graxos ômega-3, que ajudam na saúde cardiovascular e na redução de inflamações.
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