news Conteúdo

Trabalhar a noite e domir bem: será que é possível?

Cerca de 20 milhões de brasileiros vivem a rotina de trocar o dia pela noite para trabalhar. E embora essa realidade seja comum em hospitais, fábricas, empresas de segurança e tantos outros setores, o impacto na saúde é real! Quando você trabalha no turno da noite, seu ciclo circadiano — o famoso relógio biológico

Insônia e ansiedade

Quando você deita pra dormir, sua cabeça dispara? Milhões de pessoas vivem esse ciclo todas as noites — e talvez você também. Você fecha os olhos, mas o cérebro não colabora: começa a fervilhar ideias, medo do futuro, antecipação de eventos, diálogos fantasiosos... Essa é a ansiedade entrando em cena. E ela

O que seu ronco e sua vida sexual tem em comum

Muitos homens enfrentam a disfunção erétil sem imaginar que a raiz do problema pode estar no sono — mais especificamente, na apneia do sono. ???? Estudos apontam que cerca de 64% dos homens com apneia obstrutiva do sono também relatam disfunção erétil. E a maioria nem desconfia da relação entre as duas condições.

Não é só impressão: seu sono muda com a idade

Você já percebeu que, com o passar dos anos, seu sono mudou? Se antes dormir uma noite inteira parecia fácil, hoje pode ser um verdadeiro desafio — e isso tem explicação científica. À medida que envelhecemos, nosso organismo passa por transformações naturais que também afetam a qualidade e o padrão do sono.

Seu cérebro precisa de rotina

Imagine viver cada dia sem saber o que vem pela frente. Sem horário para acordar, sem saber quando vai comer, trabalhar, descansar... Caótico, né? Sem uma rotina, a vida vira uma montanha-russa de ansiedade e imprevisibilidade. ???? A verdade é que o nosso cérebro detesta o improviso constante. Ele ama — e precisa

Cuide da sua saúde como cuida do seu trabalho

Você planeja reuniões, entrega prazos, organiza projetos. Mas quando o assunto é sua própria saúde... deixa para depois. A verdade é que muitos dos problemas que enfrentamos — hipertensão, resistência à insulina, dores crônicas, distúrbios do sono, fadiga constante — não surgiram do nada. Eles são o resultado

Quando a falta de sono denuncia o início de Parkinson

Antes dos tremores. Antes da rigidez. Antes de qualquer sintoma que chame atenção, muitas pessoas com Parkinson começam a vivenciar algo solitário: dificuldade para dormir. A insônia pode ser um dos primeiros sinais da doença. Estudos mostram que distúrbios do sono podem aparecer anos antes do diagnóstico de Parkinson.

Sente o coração acelerar do nada?

Acordou com o coração acelerado sem motivo aparente? Ou sente batimentos irregulares durante o dia? Pode parecer estranho, mas a resposta pode estar na sua última noite de sono. Durante o sono, o corpo deveria estar em estado de recuperação. Mas quem dorme mal ativa o sistema de alerta o tempo todo, e o coração sente

Tem gente que não vive sem pré-treino. Eu prefiro um bom pré-sono

Tem gente que prepara o corpo pra treinar. Eu preparo o corpo pra dormir. Aquele ritual que começa antes mesmo da cabeça encostar no travesseiro, e muda completamente a qualidade do seu descanso. É nessa hora que você troca um filme tenso da Netflix por um livro leve. Troca a luz branca do celular pela luz amarela e

Remédio para dormir não cura a insônia

Parece que você está dormindo. Mas na verdade, o seu corpo só foi desligado à força. O remédio não cura a insônia, ele só silencia o sintoma. ???? Só que a causa continua lá: ativa, agindo e voltando com força quando o efeito passa. É por isso que tanta gente aumenta a dose e mesmo assim segue acordando de